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7岁儿童因睡太晚4个月不长个睡眠关乎孩子

发布时间:2019-09-13 04:18:47

  > 7岁儿童因睡太晚4个月不长个 睡眠关乎孩子成长 17:41:00

  7岁的晓强在汉口一所小学读一年级,身高125厘米,在同学里算中等。但从6月至今,晓强的妈妈却发现,儿子突然不长个了,经过一个夏天身高依然如故。

  昨天,妈妈带着儿子来到武汉市儿童医院内分泌门诊咨询。检查显示,晓强身体发育正常,但主任医师李瑞珍问诊发现,晓强每天睡觉时间很晚,一般都在晚上11点之后。

  晓强的妈妈告诉李瑞珍,儿子是个慢性子,作业做得慢,做完之后再看下书,上下,“一晃就到11点了。”

  李瑞珍摇头,就是熬夜坏了事,加上晓强平时不爱运动,饭量普通,样样都不利于长高。她说,人长高,靠的是内分泌系统分泌的激素,从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺素,前者是唯一能使骨骼线性生长的激素。

  而生长激素在睡眠状态下的分泌量,是清醒状态下的3倍左右,熬夜会直接影响孩子的身高。

  李瑞珍说,身高与遗传密不可分,但环境因素也能决定孩子成年后的高矮。睡眠、营养、运动是三大环境因素,营养和运动是通过吃和动,促进生长激素分泌,都没有“睡一个好觉”来得直接。

  晚睡1个月

  身高“丢掉”0.5厘米

  眼下家长对孩子的身高都非常关注,李瑞珍一上午能接诊40多人,从上午8点到下午1点,忙得连上厕所的功夫都没有,就诊的孩子中,大部分都为身高而来。

  李瑞珍给家长算了一笔“身高账”,以7岁男孩为例,正常情况下一年可长高6厘米,平均每个月长0.5厘米,连续晚睡1个月,这0.5厘米的增幅多半就被丢掉了。

  青春期是生长加速期,如果这个期间经常熬夜,对身高的影响更大。一般在整个青春期,男孩身高可增长厘米左右,女孩身高可增长25厘米左右。

  人在每个生理阶段,对睡眠时间的要求都不一样。李瑞珍提醒,生长发育大致可分为三个阶段:婴幼儿期即出生至3岁,一般应保持小时的睡眠时间,婴儿的睡眠时间则更长;儿童期,从3岁开始至青春期前(女孩约10岁,男孩约12岁),应保证小时,青春期则为小时。

  晚9点起

  是生长激素分泌的高峰

  李瑞珍说,生长激素由脑垂体分泌,分泌呈脉冲式,它在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期,其分泌量可占全天分泌量的1//4。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

  值得一提的是,生长激素只有在人进入深度睡眠时才会分泌。

  专家提醒,把握长高的“黄金时段”,孩子们最好在晚上9点入睡,最晚不要超过10点,早上7点以后起床。

  而且睡眠期间,不要人为打断睡眠,比如叫孩子起来上厕所等,都会减缓或中断生长激素的分泌。李瑞珍建议,孩子们睡前两小时,不要喝水和牛奶,以免起夜,也不要在睡前看刺激性的电视、玩游戏,使大脑过度兴奋,影响生长激素分泌。

  除了充足的睡眠外,李瑞珍提醒,营养和运动也必不可少。“充足的睡眠+充分的运动+丰富的营养=增高药”。

  坚持体育锻炼:争取每天做一做有效运动,即心率达到/分钟,比如跳绳1000次/10分钟/天。

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