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上班族经常看电脑眼睛胀痛 几个方法有效缓解视疲劳

发布时间:2019-12-04 06:21:36

人们非常重视眼睛的保护,上学时候大家就都在做眼保健操,对于长期盯着电脑的上班族保护视力也尤为重要。通过实践和摸索,保护眼睛的方法也在不断的完善和更新。以下养目护眼的4种方法,可有效缓解眼疲劳,改善视力,特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

护眼方法一:远眺按摩法

每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环状按摩眼眶,然后眨动20次。

护眼方法二:闭目放松法

静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松, 0秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做 -5次。

护眼方法三:转动眼球法

坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每日早晚各做一次。

护眼方法四:全身调理法

养目护眼还在于全身的调理,如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响,如照明、辐射、噪音等。日常生活中,人们要多吃些具有护眼明目功效的食物,同时避免强光照射。

作为一个上班族,由于平时久坐还要盯着电脑,容易出现眼睛疼、腰疼、背疼等问题,所以特意总结了一套能在办公室就能完成的健身方法,希望大家关注我们。

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